7 alimenti che fanno bene ai capelli

Punte secche? Ecco quali sono gli alimenti che fanno bene ai capelli

Capelli sfibrati, punte secche e cuoio capelluto grasso sono solo alcuni dei problemi che possono rendere i capelli spenti e rovinati. Se il detto “siamo quello che mangiamo” è vero, non dimenticarti che anche i capelli possono beneficiare dei cibi e dei nutrienti presenti in alcuni alimenti.

Infatti, l’alimentazione e l’idratazione sono alla base di tutti i processi fisiologici del nostro organismo e la salute del capello non è da meno. Ecco dunque una guida che ti aiuterà a capire quali sono gli alimenti che fanno bene ai capelli per avere una chioma folta e sana!

Cosa fa bene ai capelli e cosa NON!

Tra i fattori che possono influire sul benessere e l’aspetto dei capelli figurano: una particolare situazione di stress, l’inquinamento ambientale o degli squilibri ormonali. Il mare e il sole purtroppo sono nemici dell’idratazione del capello perché tendono a seccarlo e a regalarci le antiestetiche doppie punte.

Il consiglio è quindi quello di tagliare i capelli dopo le vacanze estive in modo da eliminare tutte le parti rovinate e farli tornare sani. Durante l’anno invece l’ideale sarebbe tagliarli ogni 3 mesi, non c’è bisogno di tagli drastici, ma basta anche solo qualche centimetro per migliorarne l’aspetto e aiutarli a rigenerarsi.

7 alimenti che fanno bene ai capelli

Mangiare alimenti che fanno bene ai capelli è il modo migliore per farli tornare in salute. Ecco 7 cibi che ti aiuteranno a renderli più forti e luminosi:

1. Uova: contengono vitamina B7 che migliora la salute del cuoio capelluto e ferro che invece è responsabile dell’ossigenazione dei follicoli stimolando così la crescita del capello.
2. Frutta secca: la frutta secca è una fonte naturale di zinco utile per evitare la caduta dei capelli e di omega 3 che li rendono più forti e luminosi. Particolarmente consigliati per i capelli sono i semi di lino e i semi di zucca che li contengono entrambi.
3. Cannella: migliora la circolazione sanguigna e per questo aiuta l’ossigenazione del cuoio capelluto stimolando i capelli a crescere.
4. Cereali integrali: ricchi di zinco e ferro per capelli più folti.
5. Yogurt: le sue proteine rendono il capello più spesso.
6. Carote: il beta carotene contenuto nelle carote nel nostro organismo si trasforma in vitamina A che diminuisce la formazione di forfora.
7. Arance: il loro contenuto di vitamina C garantisce anche sui capelli un’azione  antiossidante oltre a renderli più luminosi.

I prodotti per avere capelli sani

Per avere dei capelli sani, oltre all’alimentazione, non bisogna sottovalutare il tempo che si dedica alla loro cura. Ecco alcuni prodotti che possono aiutarti a migliorare il loro aspetto:

• Integratori: in particolare quelli a base di vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina E, zinco e biotina. Tutti principi attivi essenziali per mantenere i capelli in salute. Alcuni esempi sono l’integratore Phyto che rinforza il capello e ne riduce la caduta o l’integratore Tricorene che protegge il capello e lo rende più luminoso.
• Shampoo: anche la detersione è un passaggio molto importante per la salute dei capelli. Non è consigliato infatti utilizzare uno shampoo troppo aggressivo che potrebbe irritare il cuoio capelluto, ma piuttosto uno delicato che rispetti la naturale idratazione del capello. Ne è un esempio lo shampoo delicato Ducray o lo shampoo Bionike pensato per i lavaggi frequenti.

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