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INFORMAZIONI E ARTICOLI

Per chi resta a casa d'estate

Come sopportare le lunghe estati calde
Quando non è possibile andare fuori città e la città ha un'aria irrespirabile.

Tante persone, purtroppo, non possono partire per le vacanze e sono costrette a restare in città.

Ma la città ha un clima irrespirabile, caldo, spesso inquinato...

Ci sono numerose cose da fare per vivere al meglio questo periodo: prima di tutto mangiare tantissima frutta, bere molta acqua ed evitare così la disidratazione.

E' bene misurare la pressione arteriosa e, se troppo bassa, provvedere con bevande zuccherate (es.: un bel thè freddo zuccherato), bevande saline (in commercio ce ne sono molte), evitando la sotto-alimentazione.

Se non si è costretti ad uscire in strada in orari centrali della giornata, è bene evitare di uscire la mattina dopo le 11:30 fino al pomeriggio alle 17:00.

Perchè in questi orari la temperatura è elevata e può causare malori.

Inoltre è anche l'orario in cui ci sono più radiazioni UV pericolose per la pelle, pertanto i soggetti con la pelle delicata o con alcune patologie non dovrebbero mai esporsi ai raggi solari in questi orari.

In generale è bene indossare abiti fresci e leggeri, come il lino, che non fa sudare e si mantiene sempre fresco.

In casa è utile tenere le finestre aperte con le persiane abbassate fino a tardo pomeriggio, ciò permette un buon ricambio d'aria, senza riscaldare troppo gli ambienti interni della casa.

La sera e la notte è possibile mantenere la finestra aperta in modo limitato, ciò permette il ricambio d'aria senza che la temperatura si abbassi troppo durante la notte.

Se possibile, mantenere le zanzariere chiuse per evitare che le zanzare entrino e girino per tutta la casa.

Per sopportare meglio il caldo, ma anche per gratificarsi un pò, vista la mancanza delle tanto desiderate vacanze, è utile preparare delle bevande gradevoli da bere durante la giornata o mondare un melone, spezzettandolo e tenendolo in frigorifero.

Questo aiuterà a tollerare meglio la permanenza in città e ricorderà un pò le abitudini che si è soliti avere in vacanza; in attesa di farne una vera.



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