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Integratori Magnesio

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Benefici del magnesio

Il magnesio è un macroelemento, ovvero uno dei minerali fondamentali presenti nell’organismo, che partecipa a molte reazioni che avvengono nelle cellule ed è anche il cofattore di circa 300 enzimi.

Assumere degli integratori di magnesio è molto utile, infatti, perché questo minerale apporta numerosi benefici:

  • Regolarizza il battito cardiaco e la pressione.
  • Attenua i dolori mestruali e gli sbalzi d’umore della sindrome premestruale.
  • Previene l’osteoporosi (fissando il calcio nelle ossa) e i crampi muscolari.
  • Regolarizza la digestione e la funzionalità intestinale.
  • Contrasta la stanchezza.
  • Diminuisce il livello di trigliceridi nel sangue.
  • Riduce gli effetti degli sbalzi ormonali in menopausa.
  • Contrasta l’acne grazie alla sua azione antibatterica.
  • Attenua l’ansia, lo stress e la depressione.

Quando prendere il magnesio

Il fabbisogno giornaliero varia da 80 a 240 mg e tra gli alimenti che ne sono più ricchi troviamo i cereali integrali, la frutta secca, la soia, il cacao e le banane.

La carenza di magnesio è abbastanza frequente ed inoltre sono particolarmente utili gli integratori a base di magnesio in caso di:

  • Stanchezza
  • Ansia
  • Sindrome premestruale e dolori mestruali intensi
  • Fastidi legati alla menopausa
  • Infertilità
  • Forte stress emotivo
  • Disturbi della tiroide
  • Crampi e spasmi muscolari
  • Nella prevenzione di ictus e tumore al pancreas
  • Gravidanza
  • Alimentazione scorretta

Inoltre, è consigliabile integrare il magnesio per prevenire l’osteoporosi, le carie, gli ictus e il tumore al pancreas.

Gli integratori di magnesio in gravidanza poi, sono particolarmente importanti perché il feto ne assimila una percentuale e questo minerale è anche efficace per favorire il rilassamento della zona uterina, che aiuta a prevenire l’insorgenza di contrazioni premature.

Magnesio in compresse, capsule o in bustine?

Gli integratori di magnesio in farmacia sono disponibili in diverse formulazioni:

  • Il magnesio in polvere va sciolto in acqua e questo rende il suo assorbimento più rapido.
  • Il magnesio in compresse o pastiglie arriva nello stomaco e viene attaccato dai succhi gastrici, scisso, assorbito e veicolato in vari distretti.

Migliori integratori di magnesio

Tra i migliori integratori di magnesio annoveriamo quelli specifici, che contengono solo questo minerale, ma sono ottimi anche quelli formulati con il potassio.

Sicuramente uno dei migliori integratori di magnesio disponibile in farmacia è il magnesio supremo, ovvero una polvere a base di magnesio carbonato e acido citrico, che possiede un’alta biodisponibilità ed è utile in caso di attività fisica intensa, disfunzioni del colon e altri problemi.

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