Benefici dello zinco
Lo zinco è un minerale fondamentale per il corretto funzionamento del nostro organismo. I suoi benefici sono numerosi e permettono di chiarire a cosa servono gli integratori di zinco. Questo minerale infatti:
- Contrasta il processo di invecchiamento cellulare e l’azione dei radicali liberi
- Stimola il sistema immunitario
- Interviene nel processo di rimarginazione di ferite e ulcere
- Stimola il GH e il testosterone, quindi la crescita e lo sviluppo
- Contribuisce al corretto funzionamento dell’apparato riproduttivo maschile e femminile
- Migliora l’azione dell’insulina nei soggetti diabetici
- Favorisce una buona capacità visiva e la visione crepuscolare
- Stimola l’appetito e contribuisce a mantenere acuti il gusto e l’olfatto
- Aiuta a eliminare i depositi di colesterolo
- Favorisce l’assorbimento e il funzionamento di molte vitamine
- È un valido alleato contro la depressione
Quando assumere lo zinco
Il giusto apporto giornaliero di zinco è di 10 mg per i bambini, 10 per le donne e anziani e 18 mg per gli uomini e donne in gravidanza e allattamento. Per evitare di andare incontro ad una carenza è consigliabile assumere degli integratori di zinco in caso di:
- Una dieta povera di proteine
- Patologie del fegato
- Assunzione di alcuni farmaci (come i diuretici o alcuni antidepressivi), che possono causare un malassorbimento dello zinco
- Gravidanza e allattamento
- Età avanzata
- Malattie infettive croniche
- Infanzia e adolescenza
In particolare, gli integratori di zinco per acne sono utili sia in fase preventiva che per nella cura di questa e altre patologie cutanee di carattere infiammatorio o infettivo.
I sintomi legati alla carenza di zinco possono essere molteplici: stanchezza legata alla perdita di appetito, alterazioni del cuoio capelluto, lenta cicatrizzazione delle ferite cutanee, sistema immunitario fragile, disturbi della vista e depressione.
Zinco in compresse, capsule o in bustine?
Gli integratori di zinco sono disponibili in diversi tipi e forme, come compresse, capsule e fiale, tutte valide alternative, anche se l’assorbimento è più rapido attraverso le capsule e le soluzioni liquide.
Migliori integratori di zinco
Lo zinco favorisce l’assorbimento e il funzionamento di molte vitamine, per questo è presente quasi in tutti gli integratori multivitaminici.
Tra i migliori integratori di zinco specifici c’è il Chelato di zinco, molto efficace e facilmente assorbibile, ma spesso questo minerale si trova in associazione con altri elementi, che lo coadiuvano nella sua funzione, come ad esempio:
- Zinco-magnesio e vitamina B6: aumenta la produzione di testosterone e IGF-1, un ormone prodotto dal fegato con proprietà anaboliche.
- Zinco-vitamina B6: associazione utile per la produzione di serotonina, quindi per regolare il tono dell’umore.
- Zinco-selenio: per una potente azione antiossidante.
- Zinco-vitamina C: per una funzione antivirale contro i virus del raffreddore.
Gli integratori di zinco e selenio in abbinamento con alcune vitamine, svolgono un’azione antiossidante e favoriscono il corretto funzionamento del sistema immunitario, così come gli integratori di zinco e rame.