Benefici della vitamina A
La vitamina A (o retinolo) è una vitamina liposolubile, sia di origine animale che vegetale, largamente presente negli alimenti partecipa a diverse funzioni biologiche. Infatti, i benefici della vitamina A sono numerosi:
- Rafforza e mantiene in salute la pelle, i capelli e le mucose.
- Contrasta la perdita di collagene ed elastina, quindi l’invecchiamento cutaneo.
- Protegge dalle infezioni i polmoni.
- Promuove la cicatrizzazione delle ulcere cutanee (sotto forma di pomata).
- Partecipa ai processi enzimatici necessari al corretto sviluppo delle ossa e al buon funzionamento del sistema ovarico e testicolare.
- È indispensabile per la salute e il funzionamento della retina e per l’adattamento dell’occhio all’oscurità.
- In gravidanza garantisce lo sviluppo embrionale e il normale processo di crescita del feto, regolando la differenziazione dei tessuti.
Quando assumere la vitamina A
Nonostante la vitamina A sia presente in molti alimenti, soprattutto quelli di origine animale (in particolar modo nel fegato, nel latte e i suoi derivati), ma anche in frutta e verdura di colore rosso, giallo e arancione, è molto sensibile al calore e, di conseguenza, le sue caratteristiche vengono meno durante la cottura. Non è raro, quindi, andare incontro ad una carenza; in questo caso si rende necessario ricorrere a degli integratori a base di vitamina A.
Come capire se si soffre di una carenza di vitamina A? Potrebbero verificarsi questi sintomi:
- Abbassamento della vista, soprattutto al buio
- Mucose della bocca e del naso spesso secche
- Pelle screpolata e che tende a diventare spessa e dura
- Raffreddori recidivanti
- Capelli secchi e presenza di forfora.
- Malformazioni ossee
- Ritardo nello sviluppo
- Infezioni frequenti
Inoltre, possono essere utili gli integratori di vitamina A ai soggetti che soffrono di patologie che causano una malassorbimento, come:
- Colite ulcerosa
- Cirrosi epatica
- Fibrosi cistica
- Ostruzione del dotto biliare
Inoltre, la vitamina A per la pelle rappresenta un prezioso presidio curativo nel trattamento dell’acne e delle foruncolosi (Il retinolo, infatti, aiuta a ricostruire le cellule danneggiate da cicatrici e controlla la produzione sebacea), quindi gli l’assunzione di integratori di vitamina A per la pelle è consigliata a chi soffre di questi disturbi, correlata con l’utilizzo di creme o sieri.
Vitamina A in compresse, capsule o in bustine?
La vitamina A è inclusa nella maggior parte dei multivitaminici/multiminerali, sotto forma di capsule, compresse, bustine o liquidi, tutte valide alternative.
Inoltre, è possibile avvalersi dei benefici della vitamina A per la pelle utilizzandola sotto forma di pomata o crema.
Migliori integratori di vitamina A
Esistono in commercio integratori di vitamina A specifici, ma la loro azione è potenziata al massimo se viene assunta insieme con vitamina D, vitamina E, vitamine del complesso B, calcio, fosforo e zinco (necessario per la mobilizzazione del retinolo epatico), quindi tra i migliori integratori di vitamina A ci sono quelli multivitaminici e multiminerali.
