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Integratori Potassio

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Benefici del potassio

Il giusto apporto di potassio nell’organismo umano è importante per regolare l’equilibrio di acqua, fluidi e minerali all’interno e all’esterno delle cellule. L’assunzione di integratori di potassio controlla la corretta contrazione muscolare proteggendo dai crampi muscolari. Ed è anche utile per il rilassamento delle pareti dei vasi sanguigni riducendo la pressione sanguigna. Inoltre, il corretto quantitativo di potassio serve per la conduzione dei segnali elettrici nel sistema nervoso e nel cuore, migliorando le situazioni di aritmia e regolarizzando l’attività cardiaca.

Quando assumere potassio

In genere gli adulti dovrebbero assumere almeno 3 grammi di potassio al giorno, le donne in 5 grammi, mentre per i bambini sotto i tre anni sono sufficienti 800 milligrammi.

Quando si ha un deficit di potassio è bene assumere questo minerale attraverso l’alimentazione o reintegrare i sali minerali persi e ristabilire l’equilibrio con l’uso di integratori di potassio per via orale.

La carenza di potassio può essere legata a particolari condizioni fisiologiche, come una notevole perdita di liquidi per eccessiva sudorazione o un aumentato fabbisogno di tale minerale; oppure può essere determinata da una dieta povera di potassio e ricca di fibre che comportano un minor assorbimento di sali minerali.

Potassio in compresse, capsule o in bustine?

Si consiglia di assumere potassio in bustine per una immediata assimilazione dei sali minerali.

Migliori integratori di potassio

Per comprendere a cosa servono gli integratori di magnesio e potassio è necessario ricordare che sono utili per individui sottoposti ad un’intensa perdita di liquidi per forte sudorazione, diuresi o diarrea, oppure in caso di terapia con farmaci come diuretici, lassativi, cortisonici.

Tra i migliori integratori di magnesio e potassio c’è Lithos bustine del marchio Biohealth, un integratore alimentare a base di citrato di potassio e magnesio oppure Polase integratore di sali minerali a base di potassio e magnesio disponibile in bustine di granulato effervescente anche senza zucchero.

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