Rimedi naturali per gambe gonfie da provare oggi!

Le gambe gonfie sono un problema comune, soprattutto durante i mesi estivi, quando le temperature più elevate possono causare ritenzione idrica e difficoltà nella circolazione. Fortunatamente, esistono diversi rimedi naturali che possono aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare il benessere delle gambe. In questo articolo, esploreremo cinque di questi rimedi, che possono essere facilmente integrati nella tua routine quotidiana. 

1. Benefici del freddo 

Acqua fredda e pediluvi 

L'acqua fredda è un rimedio semplice ma efficace per alleviare il gonfiore e la pesantezza delle gambe. Immergere le gambe in acqua fredda per circa 10 minuti può stimolare il drenaggio dei liquidi sottocutanei e la microcircolazione sanguigna. Un'alternativa è indirizzare un getto di acqua fredda sulle gambe al termine della doccia, partendo dalle caviglie e risalendo verso l'alto. Anche i pediluvi con acqua fredda o tiepida, arricchiti con qualche goccia di olio essenziale di limone, possono avere un ottimo effetto sulle gambe gonfie. 

Impacchi freddi 

Gli impacchi freddi, come quelli a base di gel o fanghi con effetto freddo, possono essere applicati direttamente sulle gambe per ridurre il gonfiore e stimolare la circolazione. Lasciare l'impacco sulla pelle per circa 15-20 minuti, poi rimuoverlo e massaggiare delicatamente la zona per migliorare ulteriormente la circolazione. 

2. Automassaggio con oli essenziali 

Massaggio linfodrenante 

Il massaggio linfodrenante è una tecnica efficace per migliorare la circolazione venosa e ridurre il gonfiore delle gambe. Il massaggio può essere eseguito a casa, sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate, e applicando una leggera pressione sui polpacci, dove si verifica il maggior ristagno di liquidi. Per rendere il massaggio ancora più efficace, è possibile utilizzare alcuni oli essenziali, come quello di cipresso e quello di tamanu, una pianta polinesiana dalle molte proprietà benefiche. 

Massaggio con spazzola 

Un altro metodo per riattivare la circolazione linfatica è massaggiare le gambe con una spazzola, anche quella per i capelli va benissimo. Seduti con il piede in orizzontale su un ripiano alla stessa altezza, massaggiare le gambe con movimenti circolari, partendo dalle caviglie e risalendo verso l'alto. Questo è anche uno dei metodi più efficaci per contrastare la cellulite. 

3. Esercizi specifici 

Camminare 

Camminare è un'ottima attività per stimolare la circolazione e alleviare il gonfiore delle gambe. È importante camminare con il baricentro spostato verso avanti, quasi verso perdere l'equilibrio, per riassestare il ritmo della camminata e del respiro. In questo modo, il passo diventa una propulsione naturale che riattiva la circolazione. 

Squat drenanti 

A giorni alterni, eseguire tra 10 e 20 squat drenanti può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore delle gambe. Mantenendo la schiena dritta e le gambe alla larghezza delle spalle, eseguire con attenzione uno squat tenendo i talloni poggiati a terra. Mentre si spinge indietro i glutei, tenere le braccia piegate e le mani giunte all'altezza del petto. Quando si torna su, alzarsi di slancio sulle punte dei piedi senza saltare e ripetere il movimento. 

4. Cambiamenti nello stile di vita 

Dormire con le gambe sollevate 

Dormire con le gambe sollevate è un consiglio noto ma molto valido per ridurre il gonfiore delle gambe. Utilizzare un cuscino per mantenere le gambe in posizione elevata durante la notte aiuterà a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore. 

Alimentazione 

La scelta degli alimenti gioca un ruolo importante per il benessere delle gambe. È importante ridurre il consumo di sale e cibi eccessivamente salati, come prodotti confezionati, cibi in scatola, salumi e formaggi. Invece, preferire cibi diuretici e ricchi di vitamina E, come cereali integrali, agrumi e frutta secca, che aiuteranno a rendere più efficaci i trattamenti, massaggi e sport. 

Evitare l'esposizione diretta al sole 

Per proteggere le gambe dal calore eccessivo e prevenire ulteriore gonfiore, è importante evitare di esporle direttamente al sole. Coprirle con un pareo o un tessuto leggero può aiutare a mantenere le gambe più fresche e leggere. 

5. Tisane e fitoterapia 

Tisane drenanti 

Le tisane a base di erbe come fieno greco, timo, menta, foglie di mirtillo, centella asiatica, finocchio e amamelide possono aiutare a stimolare la circolazione e ridurre il gonfiore delle gambe. Consultare un erborista per determinare la migliore combinazione di erbe per la propria situazione specifica. 

Trattamenti fitoterapici 

Un esperto di medicina naturale può consigliare i trattamenti fitoterapici più adatti, come tinture madri, pomate o composti in granuli a base di erbe benefiche come amamelide, rusco, arnica o ippocastano. Il loro utilizzo dovrebbe iniziare appena prima dell'arrivo dell'estate, in modo che l'organismo si prepari al sopraggiungere del caldo e dei fastidi ad esso associati. 

In conclusione, questi cinque rimedi naturali per gambe gonfie possono aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare il benessere delle gambe. Provare oggi questi metodi per ottenere sollievo immediato e migliorare la qualità della vita!