0

Carrello

Utente
  • Login
  • Registrati
  • Recupera password

Blog
Spese di spedizione GRATUITE da 29,90

Inserisci le credenziali di accesso    Chiudi

 
Non ricordi la tua password? Recupera la password Non sei ancora registrato? Registrati gratuitamente
Farmaciauno

Cosmetici e
bellezza

  • Capelli
  • Collo e decollete
  • Contorno Occhi
  • Corpo
  • Gambe
  • Labbra
  • Mani
  • Piedi
  • Profumi
  • Solari
  • Trucco
  • Unghie
  • Viso

Salute e
benessere

  • Benessere Coppia
  • Prodotti oftalmici
  • Protezione Occhi Naso Gola
  • Protezione Orecchie
  • Salute e benessere

integrazione
alimentare

  • Coadiuvanti peso corpor
  • Equilibranti
  • Fermenti
  • Integratori
  • Naturali e Fitoterapici
  • Tisane

Bambino
e mamma

  • Abbigliamento Bambino
  • Accessori Bambino
  • Accessori e cosmesi mamma
  • Biberon e Tettarelle
  • Dispositivi Elettronici
  • Dispositivi Termici
  • Giochi
  • Igiene e cura del bambino
  • Integrazione Mamma
  • Latte e Pappe
  • Pannolini
  • Succhiotti

cura della
persona

  • Deodorazione
  • Depilazione
  • Igiene dentale e dentie
  • Igiene Intima
  • Igiene Naso
  • Igiene Occhi
  • Igiene Orale
  • Igiene Orecchie
  • Saponi

Dispositivi
medici

  • Dispositivi Aerosol
  • Dispositivi Bellezza
  • Dispositivi Glicemia
  • Dispositivi Massa
  • Dispositivi Pressione
  • Dispositivi Salute
  • Dispositivi Temperatura
  • Dissuefacenti dal Fumo
  • Massaggiatori
  • Umidificatori

Farmaci da
banco

    Altri Prodotti
  • Aminoacidi
  • Analgesici
  • Anti Fumo
  • Antiacidi
  • Anticellulite / Smagliature
  • Antidiarroici
  • Antispastici
  • Apparato Digerente
  • Apparato Muscolo Scheletrico
  • Apparato Uro-Genitale
  • Associazioni Minerali-Vitami
  • Associazioni Vitamine-Protei
  • Calmanti
  • Cavo Orale
  • Ciclo Mestruale
  • Cinetosi
  • Circolazione
  • Collutori
  • Controllo Del Peso
  • Dermatologici
  • Digestivi
  • Disinfettanti E Medicazioni
  • Doposole
  • Emorroidi
  • Febbre
  • Fegato
  • Fermenti Lattici
  • Gola
  • Meteorismo
  • Minerali
  • Naso
  • Orecchio
  • Patologie Di Bocca E Labbra
  • Preparati
  • Profilassi Delle Carie
  • Raffreddore
  • Sistema Nervoso
  • Sistemici
  • Soluzioni Fisiologiche
  • Stipsi E Transito Intestinal
  • Topici
  • Tosse
  • Vitamine
  • Vedi tutte

Animali
domestici

  • Cani
  • Gatti

Proteine prima o dopo l'allenamento? I miti da sfatare

Proteine prima o dopo l'allenamento? Ecco come capire quando assumerle.

 

È meglio assumere le proteine prima o dopo l’allenamento?

Fai una grande fatica in palestra ma non vedi la tua massa muscolare aumentare? Quando si fa sport per mettere su dei muscoli bisogna curare molto l’alimentazione che deve essere equilibrata e apportare tutti i nutrienti necessari sia al buon funzionamento dell’organismo che alla crescita della massa muscolare.

Una delle motivazioni per cui i risultati che speravi di ottenere fanno fatica ad arrivare potrebbe essere un basso apporto di proteine nella tua alimentazione. Le proteine infatti contengono aminoacidi, componenti fondamentali per la crescita dei muscoli. Ma allora è meglio assumere le proteine prima o dopo l’allenamento? In realtà la differenza non è abissale e nel tempo sono nati alcuni miti a riguardo che è bene sfatare. Ecco dunque come capire quando assumere delle proteine durante la giornata.

Perché assumere le proteine prima dell’allenamento?

Decidere di assumere delle proteine prima di allenarsi significa avere degli aminoacidi subito pronti all’uso che andranno a ristrutturare i muscoli a fine allenamento. In realtà però esistono anche altri vantaggi oltre a questo soprattutto quando ci si trova in determinate situazioni. Vediamone insieme alcune:

    Allenamento presto: molte persone preferiscono allenarsi la mattina presto ma non sempre c’è tempo per fare colazione o aspettare i tempi della digestione. Assumere delle proteine in polvere sciolte in acqua significa dare al corpo una piccola carica prima dell’allenamento. Allenamento prima dei pasti: alcuni invece sfruttano la propria pausa pranzo per allenarsi oppure vanno in palestra dopo il lavoro. Quando l’allenamento si trova a ridosso dei pasti è bene non consumarli subito prima di cominciare per non disturbare la digestione e non sentirsi appesantiti. Se però si sente la necessità di non allenarsi a stomaco vuoto un frullato proteico potrebbe fare al caso tuo.

I vantaggi delle proteine dopo l’allenamento

Uno dei motivi principali per cui si consiglia di assumere delle proteine dopo l’allenamento piuttosto che prima è quello di aiutare i muscoli a ricreare le proprie cellule con l’utilizzo delle proteine che si assumono.

La fine dell’allenamento infatti è il momento di necessità massima di proteine da parte del nostro corpo per questo è necessario assumerle non appena finito gli esercizi. Un buon modo per farlo è consumare uno shake proteico direttamente in palestra.

Se si vuole portare con sé potrebbe essere comodo avere uno shaker. Puoi provare lo shaker borraccia Inpha che ha una capienza di 300 ml perfetto da riempire con acqua o frullati proteici anche quando si fa sport all’aria aperta.

Proteine prima o dopo l’allenamento: quali shake assumere?

Gli shake proteici sono una buona soluzione quando si vuole aumentare l’apporto di proteine per far crescere la massa muscolare. In questo modo si integreranno alle proteine assunte con l’alimentazione.

In commercio ne esistono varie tipologie che vanno incontro a tutti i regimi alimentari e spesso sono aromatizzati per avere un sapore più piacevole. Lo shake Whey Protein per esempio è a base di proteine del siero del latte ed è aromatizzato al biscotto. Le barrette proteiche Named Sport invece contengono proteine della soia e si adattano quindi anche ad un’alimentazione vegana.

Contattaci per saperne di più sull’assunzione delle proteine prima o dopo l’allenamento o per avere ulteriori consigli sui prodotti più indicati per integrarle nell’alimentazione.



POTREBBERO INTERESSARTI »

Promo
Falco Vis Protein Barretta Proteica Al Cioccolato Fondente 50 G Scad. ...
SCONTO -48%
€ 1,50 € 2,90
Promo
Enervit Carbo Flow Integratore Alimentare Polvere 400 g Scad. 05/21...
SCONTO -7%
€ 23,25 € 25,00
Promo
Enervit Sport Linea Recupero R1 Sport 10 Bustine Limone Scad. 06/2021...
SCONTO -50%
€ 7,19 € 14,30
Promo
Enervit Mate Shot 60ml Scad. 05/21...
SCONTO -54%
€ 1,14 € 2,50
Promo
Falco Vis Protein Barretta Proteica Cioccolato Bianco Ananas E Papaya ...
SCONTO -43%
€ 1,64 € 2,90
Promo
Falco Vis Protein Barretta Proteica Cioccolato Al Latte Mokaccino 50G ...
SCONTO -48%
€ 1,50 € 2,90
Promo
Friliver Sport Rebalance 24 Bustine Promo Scad. 07/21...
SCONTO -34%
€ 6,53 € 9,90
Promo
Named Sport Vegan Bar 30% Green protein Crispy nuts 40 g...
SCONTO -7%
€ 2,79 € 3,00
Promo
Biovita Whysport Malto Fuel Arancio 33 G Scad. 07/21...
SCONTO -41%
€ 0,89 € 1,50
Promo
Falco Vis Protein Barretta Proteica Alla Nocciola 50 G Scad. 06/21...
SCONTO -46%
€ 1,57 € 2,90
Promo
Named Sport Total Energy Fruit Bar Barretta Cioccolato/Apricot 35 g...
SCONTO -35%
€ 1,62 € 2,50
Promo
Erba Vita Group Lavanda 1 Qualita'' Fiori 100 G...
SCONTO -7%
€ 5,67 € 6,10
Promo
Enervit Gymline Muscle Vegetal Protein Bar Caff? 60 g Scad. 06/21...
SCONTO -52%
€ 1,43 € 3,00
Promo
Enervit Enerzona Easy Lunch Crispy Dark 58 G...
SCONTO -10%
€ 3,42 € 3,80
Promo
Enervit Gymline 100% Whey Concentrate Fragola 900 G Scad. 05/21...
SCONTO -51%
€ 17,62 € 35,90
Promo
Why Sport Grissini Proteici Pomodoro 30 g Scad. 07/21...
SCONTO -47%
€ 1,21 € 2,30
Promo
Enervit Sport Enervitene Sport Green Tea 60 ml Scad. 05/21...
SCONTO -51%
€ 1,48 € 3,00
Promo
Biovita Perfect 100% Whey Cacao 6 Buste 500 G Scad. 05/21...
SCONTO -52%
€ 79,81 € 164,90
 
Cerca nel blog
Sfoglia per categoria
  • Alimentazione (1)
  • Bellezza (5)
  • Informazioni utili (1)
  • Rimedi naturali (2)
  • Salute generale (108)
Archivio
  • aprile 2021 (6)
  • marzo 2021 (8)
  • febbraio 2021 (27)
  • gennaio 2021 (31)
  • dicembre 2020 (4)
  • novembre 2020 (9)
  • ottobre 2020 (7)
  • settembre 2020 (3)
  • agosto 2020 (10)
  • luglio 2020 (5)
  • dicembre 2019 (4)
  • luglio 2019 (1)
  • giugno 2019 (1)
  • maggio 2019 (1)

  Offerte e Sconti in anteprima su Telegram

Iscriviti per ricevere promozioni esclusive

Inserisci la tua email e ricevi periodicamente promozioni speciali,
news dal mondo della farmacia, consigli per la tua salute e
sconti imperdibili pensati appositamente per te!

L'email è necessaria Inserire un'email valida
Iscrivendoti dichiari di aver letto l'informativa privacy ai sensi del Regolamento (UE) 2016/679
del Parlamento Europeo e del Consiglio (GDPR).
  • Farmaciauno
  • by Farmacia Santa Rita S.n.c.
    Partita IVA 03230890711
  • 0881 189 68 53
  • info@farmaciauno.it
  • Pagina Facebook
  • Instagram
  • Telegram

SFOGLIA

  • Sfoglia per categorie
  • Sfoglia parafarmaci per marca
  • Sfoglia farmaci per marca
  • Offerte
  • Promozioni speciali
  • I pił venduti

LINK UTILI

  • Condizioni di vendita
  • Spedizioni e ritiro
  • Diritto di recesso
  • Pagamenti accettati
  • Privacy Policy - Cookie Policy
  • Sitemap

SITO SICURO

© 2006 - 2021 Sfera Design · Tutti i diritti riservati - Powered by Migliorshop - La piattaforma ecommerce per la farmacia N.1 in Italia per risultati Migliorshop